فوائد التمارين الصباحية

تناولت دراسة بريطانية جديدة نشرتها صحيفة الديلي ميل، الآثار الإيجابية لمن يمارس التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار، ورات الدراسة أن الرياضة عند الصباح الباكر قد تكون مفيدة جدا لوظائف القلب والشرايين.

وذكرت الدراسة أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية الصباحية قبل تناولهم وجبة الفطور، انخفضت لديهم نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

كما أشار الخبراء إلى أنهم أيضا يفقدون الوزن ولكن قد يأخذ ذلك وقتا طويل.

ووجد الباحثون أن الرياضة عندما تكون المعدة فارغة عند الصباح، تحرق مزيدا من الدهون، خاصة تلك المتجمعة حول الخصر. كما أنها تساعد على خفض دهون الدم التي عادة ما تسبب انسدادا في الشرايين.

ورغم معرفة أن التمارين الرياضية مفيدة بشكل عام، إلا أن الاعتقاد بالقيام بها بمعدة ممتلئة هو السائد لدى الناس.

وأخضعت الدراسة التي تمت في جامعة غلاسكو الاسكتلندية عينة من الرجال لاختبارات رياضية.

ووجدت أن من قام بالتمارين الرياضية عند الصباح وقبل وجبة الإفطار، انخفضت لديه دهون الدم بنسبة 33% مقارنة مع أولئك الذين اعتادوا التمارين الرياضية عند المساء أو بعد تناول الطعام.

ويشير الباحثون إلى أن الجسم عند الصباح لديه القدرة على أن يتحمل الجهد العضلي والحركي لساعتين تقريبا من التمارين الرياضية.

كما يذكر الباحثون أهمية الإكثار من شرب الماء كي لا يفقد الجسم نشاطه وحيويته حتى بعد شرب القهوة مثلا وتناول وجبة الإفطار.

 :flower: :flower: :flower: :flower: :flower: 

مشكورة عع التمارين

شكرا على مرورك الرائع

لا شكر على واجب